Правило пяти «НЕ»

Правило Пяти «Не» распространяется на каждого студента, магистра, аспиранта, абитуриента, у которого остаётся всего одна ночь до экзамена или зачёта, за которую, естественно, нужно успеть ВСЁ, чего не успел за год или за семестр.

1. НЕ пейте алкоголя даже под предлогом «дабы не уснуть». Даже смешивая небольшие дозы алкоголя с энергетиками, вы просто сбиваете с толку свою нервную систему – алкоголь расслабляет и помогает уснуть, а энергетик возбуждает. Одним словом – забудьте о поддержании настроения таким способом.

2. НЕ ложитесь спать, если до официального подъема остаётся около двух часов – за два часа организм успевает только начать расслабление, и тогда утром вас будет долго преследовать ощущение, будто бы вас переехали мусоровозкой. Ну или парочкой фур.

3. НЕ позволяйте себе отвлекаться на мелочи – звучит банально и даже слышится в этой фразе менторство, но чем больше отвлекаетесь, тем больше расслабляете свой ум да разум, обрекая его медленное засыпание.

4.НЕ принимайте перед или во время подготовки горячие ванные – они так же расслабляют нервную систему, а умственные процессы в таком случае вряд ли смогут функционировать даже в четверть силы.

5.НЕ курите сигарету одну за другой – нет, ну, конечно, не курите в принципе, но если вы всё же являетесь заложником никотинового демона, а Алан Карр вам мало чем помог, то в ночь перед экзаменом,- хотя бы уменьшите дозу никотина. В больших количествах никотин вызывает у курящих кислородное голодание, которое приводит к преждевременному истощению организма.

Бесконечные конспекты (мы писали, мы писали – наши пальчики устали)

Самое монотонное и разъедающее мозг занятие – это переписывание конспектов. При чём, если всё нужно искать самому, то это не так страшно, ибо требует минимально-максимальных мозговых усилий. А непосредственное переписывание вводит студента в некий особый вид транса, когда мозг отключается и из-под ручки иногда вылетают такие перлы, что потом стыдно смотреть в глаза преподавателю.

Вся соль в том, что при обычном переписывании процесс запоминания работает не так хорошо, как при поиске конспектируемого собственными мозгами и руками. Дабы улучшить запоминание, – переписывание стоит комбинировать с поиском необходимых тем. Если же времени осталось совсем мало, то есть ещё один надёжный способ запоминать написанное – сначала прочитать всю страницу с текстом, а уже затем писать её. Прочтение заставляет срабатывать фотографическую память, а дальнейшее переписывание «откладывает» информацию в ящик срочностей.

Ещё одна проблема, с которой приходится бороться многим студентам – это… мозоли от ручки. Воспаляясь, они доставляют много дискомфорта и заметно замедляют трудоёмкий процесс роботы над конспектами. Против этого тоже есть простое средство – пятиминутные ванночки для рук, после которых на время писанины нужно заклеить натёртый палец пластырем. И не пытайтесь клеить пластырь поверх не отмокшего мозоля – он будет вас мучить только больше.

Стимуляторы мозговой активности. Вредные советы

Я с ужасом вспоминаю свой экзамен по медиаправу, на который нужно было законспектировать и выучить массу законов про деятельность СМИ, запомнить даты ратификации важнейших украинских и мировых документов а также массу имён и судебных процессов… И, конечно, я всё оттянула на последнюю ночь.

Но я не растерялась и залезла в Google. Искала всякие способы как не дать себе заснуть и запомнить огромные объёмы информации. Наткнулась на интереснейшие медицинские форумы, где толпы таких же отчаявшихся студентов пытались найти способ спасения. И он явился нам в образе Пирацетама.

Пирацетам – относительно безобидное медицинское вещество, которое употребляют после травм головы, микроинсультов, и во время сессии. Таблетки продаются в разных дозировках – от 200 до 800 мг. Здесь главное не переусердствовать. В малых дозах Пирацетам повышает активность работы мозга, минимально действуя при этом на нервную систему. Он улучшает кровообращение между правым и левым полушариями мозга и ускоряет процессы запоминания. Максимальная суточная доза – 1600 мг, но, к сожалению, я узнала, что скрывается за её пределами.

На протяжении бессонной ночи я регулярно закидывалась Пирацетамом. Конспекты были написаны, законы вызубрены. По пришествии в университет я зачем-то выпила еще несколько таблеток и тихо ужаснулась – я превысила дозу почти что вдвое. Это было странное зрелище: весь курс бегает по этажу, волнуется, все спрашивают друг у друга вопросы, о которых забыли, надёжно прячут шпоры, а я сижу себе под стеночкой и улыбаюсь аки псих беспризорный.

Мне действительно было хорошо: ушло волнение, даты принятия и ратификаций всплывали в голове сами собою, помимо того, я ещё и консультировала всех окружающих по поводу количества статей и изменений в каждом законе. Экзамен я сдала на 5. Но Пирацетамом больше не баловалась – я не спала после него почти двое суток. Мораль такова: если наткнетесь в интернете на советы «что принять перед экзаменом», не ведитесь! На всех действует по-разному. А если всё же повелись, то хотя бы не превышайте дозы.

Кроме Пирацетама, есть ещё множество других ноотропных препаратов, среди которых, возможно, найдутся препараты, которые именно вам подходят лучше. Мозги то ведь у всех разные! Но вообще, редакция журнала считает что использовать «химию» для запоминания – это последнее дело. Помимо «весёленьких» побочных эффектов от таких препаратов, существует ещё и так называемый эффект «химической памяти» Это когда информация, запоминаемая под воздействием какого-то химического вещества, – вспоминается только при условии, что это вещество опять попадает в  организм.

Не уснуть бы

Рассказы о том, кто сколько не спал накануне экзамена и во время сессии в целом – это почти что легенды среди студентов. Это повод для гордости, хвастовства и расстройства. Правда, для начала нужно ещё научится не спать. Ранее мы говорили о том, чего не стоит делать, чтобы не заснуть, но теперь перейдём к активным действиям.

Наилучшим из всех испытанных мною рецептов – это древний студенческий коктейль Чёрная сессия. Рецепт до банального прост: столовая ложка кофе на стакан CocaCola. Такая адская смесь сахара углекислоты и кофеина не даст вам заснуть, но ваша сердечно-сосудистая и нервная системы не простят вам таких «проверок на прочность», если вы будете их делать часто.

А полезно будет пить красный чай, в котором кофеина даже больше, чем в кофе. Пить кофе с лимоном, колу с лимоном, употреблять побольше цитрусовых – витамин С тонизирует организм, на некоторое время убивая подлое желание прилечь под одеяльце.

И не забывайте о витаминной подпитке! Быстро усваиваемые витамины (в жидкой или шипучей форме) себя проявляют очень быстро (голова свежеет, появляются силы), но не превышайте дневную норму, – это не усилит положительный эффект а лишь добавит хлопот вашей печени.

А на десерт, один из самых полезных, и пожалуй, самый приятный способ повышения работоспособности и улучшения настроения, – апельсины с клетчаткой или без, в чистом виде или фреш.  Тут уж точно не будет никаких побочных эффектов и передозировки, а одни сплошные плюсы!

«Источник всех своих болезней ищи на дне тарелки».
Китайская пословица.

«Ты – это то, что ты ешь».
Народная мудрость.

1. Нужно ли это вам?

Да-да, задумайтесь: нужно ли вам изводить себя диетами, которые, помимо проблем с обменом веществ, могут создать еще и психологические проблемы? Это выглядит смешно, но очень часто бывает так, что каких-то пару лишних килограммов – и жертва глянцевых журналов уже кусает локти вместо хлеба в поисках решения. В такой ситуации так и хочется напомнить, что еще во времена Возрождения идеальной фигурой считались тело с  округлыми формами и плавными линиями. И даже если это вас не успокаивает, ещё раз задумайтесь о том, зачем вам, в принципе, это нужно? Поднять свою самооценку или соответствовать призрачному идеалу мира моды, входить в который вам, возможно, вовсе и не хочется? Или вас на это толкают близкие люди, которые хотели бы видеть вас другим человеком? В таком случае, стоит вспомнить о том, что в мире существует много людей, которые будут любить вас таким, какой вы есть. Возможно, проблема не в лишних килограммах, а в слишком маленьком круге общения, среди которых нет тех людей, которые по-настоящему любят вас?

Автор статьи не пытается отговорить вас от диеты, вовсе нет! Всё дело в том, что  перед любым начинанием важно правильно выбрать мотивацию! Ведь 50% успеха обеспечивает именно правильная формулировка вашей цели и внутреннее понимание того, чего именно вы добьётесь,  достигнув её.

2. Есть или не есть?

Во-первых, ПИТЬ! Учеными доказано, что вода способна на некоторое время приглушать голод. Также очень важным является тот факт, что часто мы путаем чувство голода с чувством жажды. Каждый день нужно выпивать примерно 2 литра воды. К тому же, вода помимо своей «безкалорийности» ещё и способствует выведению токсинов из организма.

Во-вторых, перед началом любой диеты следует вспомнить, что резко прекращать есть очень вредно! Такой подход чреват осложнениями со стороны здоровья, поскольку любые резкие изменения для организма – это стресс.

В-третьих, вспомним о «золотом» правиле: «не есть после шести». Это хороший, работающий метод! И хотя, с одной стороны, не столь важна волшебная цифра «6″, как сам принцип не есть за три-четыре часа до сна (поскольку именно столько времени требуется организму для полного переваривания пищи). С другой же стороны, следует вспомнить о том, что солнечный свет является стимулятором биологической активности человека. И поэтому еда лучше переварится и усвоится, если во время её переваривания на улице ещё будет светло. То есть опять же, возвращаемся к тому,  что лучше не есть после 18.00.

3. Диета как образ жизни

Эффективная диета не должна быть обузой для организма и психологическим стрессом. К диете нужно подходить осторожно и продуманно, поскольку неудачная диета может навсегда разрушить мечту о подтянутой, стройной фигуре. Ведь, кроме возможности сорваться, диета несёт в себе и другие опасности.  «Подиетившись», организм начинает по-другому реагировать на «прежнее» питание. Все съеденные после диеты калории будут умножены вдвое. Это происходит потому, что организм, побывав на голодном пайке, «дорвавшись» до калорийной еды, спешит поскорее восполнить потраченный жир и накопить его наперёд – на случай  следующей «голодовки».

Поэтому, подбирая себе диету, задайтесь вопросом, нужен ли вам быстрый эффект, после которого вам, скорее всего, станет еще хуже? Такая диета – это ремиссия, после которой нет гарантий на успешный исход.

А вот если превратить достижение своей цели в образ жизни, вы не просто обезопасите себя от «срывов», но и будете получать удовольствие от процесса.

4. Действующий способ

Откажитесь от сладких газированных напитков! Сладкие газированные напитки представляют собой смесь сахара, химии и газов – и являются самым-самым вредным продуктом из всех самых вредных продуктов, какие только есть. Вашим лучшим другом должна стать чистая не газированная вода. Также замечательным питательным средством является натуральный сок, он же «фреш».

Исключите из рациона фастфуд, чипсы и сухарики из пакетиков! Раз и навсегда! Чипсы и сухарики являются смесью углеводов и жира в оболочке красителей и заменителей вкуса. И, наверное, не нужно объяснять, к чему приведёт потребление такого «коктейля». Про фастфуд уже написано много, но, пожалуй, вот эта: самая лучшая статья про фастфуд. И не оправдывайте себя: «спешу, а перекусить негде». На худой конец, зайдите в «сеть домашнего питания», нынче их по городу немало. Каша из крупы, супчик и овощной салат без майонеза – лучшая еда всех времён и народов!

Питайтесь регулярно! Пропуская завтрак, вы просто приговариваете свой организм поглощать в обед больше, т.е. переедать. А чётко установив для себя часы приёма пищи, вы приучаете свой желудок вырабатывать желудочный сок к этому моменту. То есть быть максимально готовым к перевариванию пищи в определённый момент времени. А ведь это лучшее усваивание пищи, больше жизненной энергии и меньше лишних складок на талии.

Питайтесь часто! Запомните простую истину: процесс переваривания пищи – очень энергозатратный! Нужно кушать мало, но часто. Таким образом, вы заставляете свой организм многократно запускать энергозатратный механизм переваривания пищи, сжигая тем самым лишние калории. И, опять же, небольшая порция еды усваивается лучше. А лучшее усваивание еды – это опять-таки – увеличение вашей жизненной энергии и уменьшение складок на талии.

Откажитесь от мучного и сладкого! Да, это тяжело, но это даёт очень-очень хороший эффект! Замените батон на чёрный хлеб, а пирожки и конфеты на фрукты, изюм, курагу, халву, семечки и орешки.

Замените молочный шоколад черным! Чёрный шоколад содержит значительно меньше калорий и полезнее молочного. Однако не увлекайтесь, в шоколаде ОЧЕНЬ много жира и сахара! И ни в коем случае не ешьте батончики с наполнителями и прочими вкусовыми добавками и ароматизаторами. Только натуральный, чистый, чёрный шоколад, и то немного!

После еды – никаких десертов! Употребление сладкого после еды приводит к брожению в желудке и к плохому перевариванию и усваиванию пищи. И даже фрукты лучше есть за час до еды  или через два часа после.

Пейте чай и кофе без сахара! Во-первых, вы почувствуете настоящий вкус чая и кофе, а во-вторых, таким вот простым способом за месяц вы съедите сахара на 100 ложек меньше, а это минус 100 грамм жира на вашей идеальной фигуре.

В консервах и соках из пакетов – содержатся консерванты и сахар! Не ешьте консервы и не пейте сок из пакетов! Как уже писали выше, лучшие блюда – супы и каши, а лучшие напитки – вода без газа, а также «фреш».

Ведите активный образ жизни! Всё что мы съедаем, состоит из трёх элементов: белков, жиров и углеводов. Белки – это строительный материал. Углеводы – источники быстрой энергии, а жиры – неприкосновенный запас энергии, который расходуется организмом крайне неохотно. Ведя активный образ жизни, вы даёте сигнал своему организму направлять полученные белки, жиры и углеводы на укрепление ваших внутренних органов, повышение мышечного тонуса и улучшение собственной выносливости, а как следствие, получаете прекрасное самочувствие! Пассивный же образ жизни приводит к отложению этих же белков, жиров и углеводов в запас на «чёрный» день в виде жировых складок.

Фотографируйтесь! Важно не то, какой ваш вес, а то как вы выглядите! Глядя на себя каждый день в зеркало, разницу не замечаешь. Делайте фотографии своего обнажённого тела каждый месяц – и сравнивайте их! Когда наглядно видишь результат своего правильного образа питания, очень трудно вернуться к прежним «чипсам-сладостям-фастфудам». И наоборот, если вы опять станете питаться неправильно, то фотографии вашей талии и хм… вашего мягкого места – расскажут вам по секрету, к чему это приводит!

Ещё есть масса уловок, таких как  заканчивать трапезу прежде, чем почувствуете чувство сытости, съедать перед приёмом пищи яблоко, и даже выбирать правильный цвет посуды.

Но важнее чем цвет тарелки или количество съеденного – внутреннее понимание того, ДЛЯ ЧЕГО  вы это едите. Ставя себе этот простой вопрос и подключая здравый смысл, медленно, но верно отказываешься от вредных привычек и приходишь к правильному питанию.

А правильное питание – это не только стройное, подтянутое, сексуальное тело. Это ещё и цветущий внешний вид, жизненная энергия и хорошее самочувствие. Успехов!


Многие «участники» рейтинга часто становятся причинами отравлений и тяжелых аллергических реакций, но для здоровых людей вполне безопасны. По мнению врачей, все зависит от дозировки. В небольших количествах прием такой пищи может быть вполне безвредным.

1. Чипсы и газировка

О том, что чипсы вредны, мы слышали не раз. Но почему? А потому что чипсы – это смесь углеводов и жира, в оболочке красителей и заменителей вкуса. Из-за особенностей приготовления в чипсах образуется уйма канцерогенов – веществ, провоцирующих рак. А гидрогенизированные жиры ведут к увеличению уровня холестерина в крови, что повышает риск инфарктов и инсультов.

Сладкие газированные напитки – смесь сахара, химии и газов. Как правило, содержат аспартам (Е951), синтетический сахарозаменитель. Фелатанин, содержащийся в аспартаме, изменяет порог чувствительности, при употреблении в больших дозах способствует развитию маниакальной депрессии, припадков паники, злости и насилия.

Но самое главное – газировка с аспартамом не утоляет жажду. Слюна плохо удаляет остаточный подсластитель со слизистой рта, поэтому после употребления напитков во рту остается ощущение приторности, которое хочется снять новой порцией напитка. В результате, напитки с аспартамом становятся напитками для возбуждения жажды, а не для ее утоления. Поэтому газированные напитки лучше вообще не употреблять, но если Вы все же пьете колу, то обязательно запивайте ее обычной водой.

Кроме того, бензоат натрия (Е211) используемый как консервант, угнетает ферменты, что приводит к нарушению обмена веществ и ожирению.

2. Фастфуд

Самая быстрая еда – беляши, чебуреки, картошка фри, шаурма и вообще все, что жарится – очень вредна. Потому что жарят все это зачастую в одном и том же масле, которое могут не менять несколько суток. Результат – все те же канцерогены. С годами подобное питание приводит к нарушению в области пищеварения – к колитам, гастритам, изжоге, запорам и т.п.

Другая разновидность фастфуда – сухарики, орешки, шоколадно-ореховые батончики и прочие любимые детьми продукты – также приводят с годами к различным болезням и ожирению. Диетологи всего мира уверены, что питание определяет продолжительность и качество жизни ребенка. А вкусовые привычки остаются с человеком на всю жизнь. Так что старайтесь с самого детства приучать детей к здоровой и полезной пище, не позволяя ребенку злоупотреблять шоколадками.

3. Колбаса, копчености

Сосиски, колбасы, пельмени и т.д. Продукция, которую мы чаще всего с вами покупаем, содержит больше ароматизаторов и красителей, чем мяса.

Отметим, что копченое мясо и рыба тоже попали в рейтинг за высокое содержание канцерогенов. Они образуются в процессе обработки в виде вещества бензопирена.

Помимо этого, все больше производителей переходит на генно-модифицированное сырье. Например, сосиски, колбасы на 80% (!) состоят из трансгенной сои. А один кусочек копченой колбасы содержит столько фенольных соединений, сколько человек вдыхает в городе за год! Фенол крайне токсичен.

4. Овощи и фрукты, продукты с консервантами

Даже самые полезные и натуральные продукты могут стать вредными, если выращены, например, возле шоссе или завода. Отведав таких овощей, можно получить изрядную долю бензопирена и других вызывающих рак веществ.

Что касается консервантов, они могут содержать глютамат натрия. Отравление этим веществом появляется в виде головной боли, спазмов сосудов и даже нарушения обмена веществ.

5. Маргарин, пирожные и злаковые

Маргарин – это сплошной трансгенный жир – самый вредный вид жира. Для человека опасность представляют все продукты с его содержанием. Это пирожные, торты с кремом, изделия из слоеного теста. Чрезмерная любовь к этим насыщенным сахаром и жиром продуктам практически гарантирует нарушение обмена веществ и лишний вес.

Злаковые, в частности, белый хлеб, попали в список из-за того, что часто вызывают непереносимость. Эта болезнь называется целиакией. Симптомы колеблются от проблем с кишечником до диабета и бесплодия.

6. Кофе и энергетики, молоко

Две-три чашки в день, не больше. Столько может выпивать взрослый человек, не рискуя истощить свою нервную систему. Кофе повышает сердечное давление, вызывает сердцебиение и даже головную боль.

А уж энергетическими напитками вообще лучше не злоупотреблять. До сих пор учеными не выяснен полный состав энергетиков, которыми так любят баловаться молодые люди. Кроме того, за последние несколько лет врачами зарегистрированы десятки случаев летального исхода от остановки сердца после принятия нескольких энергетиков.

Молоко, как и хлеб, также часто является непереносимым продуктом. Отравление молочными белками в тяжелых случаях может привести даже к летальному исходу.

7. Домашние заготовки и мороженое

Если крутить банки по всем правилам – соблюдать дозировку продуктов и не пренебрегать элементарной пищевой безопасностью (правильной стерилизацией, проливанием рассола), соленые огурчики и помидорчики можно есть без опаски. Однако в противном случае человеку может грозить серьезное отравление плесенью или другими бактериями.

Мороженое, в свою очередь, содержит загустители и ароматизаторы, которые могут замедлять обмен веществ. А это, по меньшей мере, повышенный риск появления лишнего веса.

8. Жевательные конфеты, пастила в яркой упаковке, чупа-чупс

Содержат огромное количество сахара, химические добавки, красители, заменители и т.д. Одним словом, никакой пользы. Эти конфеты могут спровоцировать гастрит и другие заболевания желудочно-кишечного тракта, а также различные болезни зубов и десен, о чем не перестают нам напоминать производители зубной пасты по телевизору.

9. Шоколадные батончики

Вспомните прямо сейчас Snikers или Mars. Из чего они состоят? Вы скажете: из орехов, карамели, нуги и шоколада. Вовсе нет. На самом деле – это гигантское количество калорий в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами.

Так что «польза» батончиков на лицо…

10. Майонез

Майонез полон транс-жиров, которые являются канцерогенными и вдобавок вызывают повышение уровня холестерина. Майонезы есть нельзя, особенно в пластиковых упаковках. Знаете ли Вы, что уксус выделяет из пластика самые канцерогенные вещества, которые незаметно вместе с салатами или пельменями попадают в наши желудки.

Майонез содержит огромное количество консервантов и стабилизаторов.

К числу вредных продуктов относятся также и кетчуп, различные соусы и заправки, в широким ассортименте представленные на прилавках магазинов. Они содержат огромное количество красителей и заменителей вкусов.

Статья подготовлена по материалам  www.menslife.info

P.S. Как сообщалось, на протяжении первого квартала 2010 года Госпотребстандарт забраковал 343 тонны (27%) продовольственной продукции в торговой сети Украины.

Я выстроила для себя логическую цепочку: проблема лишнего веса – углеводы –> углеводы сжигаются при физической активности –> физическая активность – это тренажёрный зал –> чтобы похудеть мне нужно ходить в тренажерный зал. Заразилась энтузиазмом. Решили идти вместе с парнем (далее В.), думала – он же боксом занимался, ходил в тренажёрку, значит, и меня сумеет контролировать и приобщить к физической культуре. Ох, горе мне, горе! Всё не так-то легко оказалось.

День первый

Пришла с В. в тренажёрку. Девушка-администратор как-то уж больно нагло строила ему глазки, готовя нам абонементы. Я наморщила нос, но дёргать за волосы подлую предательницу не стала, списывая всё на старую-добрую женскую паранойю. Нам торжественно вручили ключи от ящичков и отпустили на вольные хлеба – точнее, на свободные тренажеры.

Я почувствовала восторг уже от того, как на мне потрясающе сидели мои практически ни разу не одевавшиеся купленные пару лет назад адидасовские спортивки. И живот из-под футболки явно не торчал. А еще больше уверенности в себе прибавила мне девушка ну просто очень богемных размеров, усиленно потеющая на беговой дорожке. Мать моя родная женщина! Ну уж если она может, то чем хуже я?

Инструктор продемонстрировал как пользоваться беговой дорожкой и удалился воспитывать еще какого-то хиленького молодого человека, который, казалось, под штангой просто надвое переломится. Я пробежала целых 15 минут со скоростью 8 км час. Решила оставить ещё один заход напоследок. В. себе тихо тягал штангу, любуясь на свои бицепсы в зеркало. Ему вдруг показалось, что у него жир на животе разгулялся… Господи, что обо мне тогда говорить? Я вынуждена ковылять в коротких или обтягивающих вещах на высоких каблуках, дабы хоть как-то уменьшить катастрофические размеры бёдер и пятой точки.

Вот попа – это вообще отдельная история. Просто в голове не укладывается – как может быть так, что спереди всё ещё более-менее ок, но как повернёшься попой… Полной 3D любого блокбастера меркнет на её фоне. Так что это всё остаётся загадкой – как пусть у широких, но вполне терпимых бёдер может быть такая поразительно огромная обратная сторона? Уму непостижимо.

Гантельки я обходила стороной. Правда, вот только сейчас вычитала, что именно упражнения с гантелями – первый способ похудеть. Именно! Не силовые тренажеры, качание пресса или растяжки, вовсе нет – гантели.

Из-за своего кошмарнейшего зрения была вынуждена наклоняться к картинке каждого тренажера и изучать «что здесь надо делать». Пыталась давать себе разумные нагрузки, но и детскими дозами не баловаться. А вообще я вам так скажу – если у вас есть предыдущий опыт в спорте, то будет нааамного легче, чем абсолютным новичкам. Мне кажется, что главное – это поверить в себя и поставить цель. Но и у новичков есть одно преимущество – их энтузиазм, как правило, порядком сильнее, нежели у «опытных». Правда, стоит отметить, что перегорают они быстрее. Не окажитесь таким новичком! Всё получится. Отложите лень на 88-ую реинкарнацию.

Хотите похудеть? Нет вопросов. Только приготовьтесь к тому, что это произойдёт не в первые две-три недели, а только через 3-5 месяцев регулярных систематичных тренировок. Позаботьтесь о питании – например, выбросьте из головы мысли о том, чтобы умять шоколадку. Кусочек горького чёрного шоколада, конечно, не помешает, но не усердствуйте. Забудьте о сахаре – да и вообще, и чай, и кофе без сахара во множество раз вкуснее. Я сумела отказаться от сахара более полутора лет назад и теперь плююсь, если вдруг в гостях его мне сыпанут щедрой хозяйской рукою.

В зале не бойтесь казаться смешными – вы не пришли сюда ради кого-то постороннего, вы пришли сюда ради себя. А если всё равно вы прям такая застенчивая особа или боитесь выглядеть нелепо, лучше подумайте о том, как бы на вас отреагировал какой-то близкий и симпатичный вам человек, когда увидел бы вас после достижения первых результатов. Невероятно мотивирует.

Вы, наверное, слышали о том, что похудению невероятно способствуют аэробные занятия? Абсолютная правда. Потому действительно полезно помимо тренажёрного зала заняться ещё и йогой, или фит-болом, аэробикой, степ-аэробикой, кардиострипом, пилатесом или ещё чем-то подобным на ваше усмотрение. Но, советую, для начала просто испытайте себя – если сумеете два месяца ходить в тренажёрный зал, то и с другими занятиями всё сложится. Главное, не дрейфить. Тем более, перед аэробикой у вас уже будет минимальная активность и развитость мышц, и вам намного легче удастся приобщить себя еще и к новому виду упражнений.

У нас с вами всё получится. А я вот как раз собираюсь на своё следующее занятие. Буду делится всем получаемым опытом в процессе. Удачи!

Современная притча: Один человек долго и безуспешно ухаживал за девушкой. Он долго не мог признаться ей в своих чувствах и сделать предложение, так как боялся её отказа. В конце концов, девушка, понимая его желания, сама назначила ему свидание.

Наконец мужчина сидел рядом со своей возлюбленной. Не зная, что говорить, он достал пачку любовных писем, которые писал ей долгое время, но боялся отправить ей, и начал их читать. В этих письмах он рассказывал ей о своей любви и о том, как он страдает от того, что не с ней, как боится её отказа. Наконец девушка не выдержала и прервала его:
— Послушай, я ведь уже рядом с тобой, а ты всё ещё не можешь отказаться от своей привычки страдать!

«Большинство людей сами держаться за рабство», – считал Сенека, говоря о том, что мы настолько привыкли страдать и зависеть от жизненных стереотипов, что даже не задумываемся о том, действительно ли они существуют, эти неудобства. Часто стесняемся нашей одежды, думая, что все только на неё и глядят. На самом же деле мало кого интересует, кто и что сегодня надел на себя.

Мы часто жалуемся на тесную и не удобную обувь, но ведь достаточно увидеть безногого человека, чтобы понять: кому-то даже не доступна радость ходить босиком. А мы имея такую радость и радостью её не считаем.

Попробуйте пару часов серьезно попотеть в спортзале, а потом ещё два часа ничего не пить. Этого достаточно, чтобы понять, какой вкусной бывает вода. Имея её в неограниченном количестве, мы просто не осознаем счастья этого.

Чтобы увидеть всё то прекрасное, что уже нас окружает, всё то хорошее, – чему можно радоваться уже сейчас, достаточно просто оглядеться вокруг…

По материалам разговора с Александром Ефимовым

Автор статьи: Наталья Кудлай.